Komentar
1. Anda
telah berolahraga dengan maksimal bila sudah merasa sakit.
Salah. Anda
tak perlu sampai sakit ketika berolahraga. Merasa sakit pada saat melakukan
gerakan baru memang wajar-wajar saja. Tapi sakit dengan merasa sakit berbeda,
lo. Agar program olahraga Anda berhasil, Anda tak perlu memaksa otot-otot
sampai sakit. Bila itu terjadi, Anda justru harus berhenti.
2. Aerobik
adalah olahraga yang terbaik.
Salah.
Program latihan yang baik adalah yang seimbang, sehingga Anda perlu juga
melatis keluwesan tubuh dan juga stretching.
3. Tubuh
Anda akan tampak berotot bila melakukan latihan penguatan otot.
Salah. Anda
tak perlu khawatir. Wanita pada umumnya tidak memiliki hormon testosteron yang
cukup yang menyebabkan otot terbentuk seperti yang terjadi pada kaum pria.
4. Anda
harus melakukan olahraga berat agar program latihan Anda berhasil.
Salah. Anda
tidak perlu memaksa diri agar mendapatkan manfaat berolahraga. Anda justru
terancam overtrained jika terlalu bernapsu berolahraga. Latihan dengan
intensitas sedang, misalnya jalan kaki 5 km per jam dengan menggunakan
treadmill, sudah membuat tubuh Anda lebih bugar.
5.
Satu-satunya cara untuk sehat adalah berolahraga di pusat kebugaran.
Tidak
selalu. Gerakan apa pun baik. Untuk sehat, Anda dapat melakukan dansa,
bersepeda, jalan cepat, atau mengangkat beban yang tidak terlalu berat sambil
menonton televisi.
6. Latihan
abdominal dapat mengecilkan perut.
Salah.
Latihan abdominal seperti sit-up penting untuk menguatkan otot-otot perut dan
memperbaiki bentuk. Otot adalah otot dan lemak adalah lemak. Seberapa banyak
sit-up yang telah dilakukan tidak berarti otot perut dapat berkurang. Untuk
mengurangi lemak, Anda juga tetap harus memperhatikan pola makan dan mengurangi
kalori.
7. Latihan
aerobik dapat membantu mengurangi berat badan secara permanen dan dapat
mempercepat metabolisme.
Tidak
seluruhnya benar. Metabolisme memang menjadi lebih cepat dan bertambah selagi
berolahraga, tetapi hanya untuk waktu yang pendek. Tetapi bila Anda menambah
beban ketika beraerobik, latihan itu akan membakar kalori pada otot yang
berarti memberikan manfaat pada metabolisme untuk jangka waktu yang agak
panjang.
8. Olahraga
selalu membuat lapar.
Salah.
Olahraga yang intens memang menambah selera makan. Olahraga juga dapat membantu
Anda mengontrol selera makan, hingga Anda menjadi lebih peka dengan apa yang
dirasakan oleh tubuh. Dengan begitu, Anda akan bisa memberikan tubuh hanya apa
yang dibutuhkannya.
9. Anda
dapat makan apapun yang diinginkan asal cukup berolahraga.
Tidak betul.
Bila tubuh Anda lebih banyak menerima kalori daripada apa yang sudah dibakar,
berat badan akan bertambah. Aturan kebugaran yang baik termasuk keseimbangan
yang peka antara cukup berolah raga dan pola makan yang benar.
10.
Berolahraga membuat Anda tidak tidur semalaman.
Salah. Bila
Anda berolahraga pada malam hari, hal itu memang betul. Tapi bila Anda
berolahraga pada jam-jam yang normal, maka Anda akan tidur lebih nyenyak dan
membuat Anda lebih segar dalam menjalani kegiatan keseharian.